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Pele Saudável lista alimentos capazes de diminuir a ansiedade


Ingestão de itens ricos em vitaminas e aminoácidos ajudam a manter a tranquilidade


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A ansiedade é um fator psicológico que acomete pessoas de todas as idades, provocando uma confusão de emoções e a sensação de mal estar.


No entanto, engana-se quem pensa que somente o uso de remédio pode combater este mal. Isto porque a natureza pré-selecionou alimentos capazes de reduzir a ansiedade. Basta incluir os alimentos certos para prolongar a tranquilidade e diminuir as chances de agir ou sofrer precipitadamente de ansiedade.


Confira a lista abaixo e dê um fim à ansiedade:

Banana: Rica em potássio, carboidratos, magnésio e biotina, a fruta estimula o sono e o mantém estável;


Tomate: Rico em vitaminas BC e vitamina C, o fruto auxilia no combate a falta de paciência;


Laranja: Outra fruta rica em vitamina C, a laranja conta ainda com cálcio e vitaminas do complexo B agindo no sistema nervoso;


Frutos do mar: Por conter Zinco e Selênio, os frutos do mar agem diretamente na redução da ansiedade e do cansaço.


Espinafre: Por trazer em sua composição potássio e acido fólico, o espinafre ajuda a normalizar o sistema nervoso e é um aliado ao combate da depressão;


Alface: A folha de alface contém lactucina, substância que age como um calmante;


Mel: Por influenciar a produção de serotonina, o mel é uma ótima dica para melhorar o humor;


Chocolate: Não basta ser delicioso, tem de fazer bem à saúde. Rico em flavonoides, o chocolate auxilia a produção de serotonina e é responsável pela sensação de bem-estar. Mas sem exageros: a recomendação é de 30 gramas ao dia e de preferência amargo, por ser mais eficiente e menos calórico;


Leite, ovos e derivados magros: Estes alimentos são fontes de triptofano, tipo de aminoácido responsável por reduzir os sintomas de ansiedade.


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