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Movimento: atividade física incorporada ao seu estilo de vida

atividade física incorporada ao seu estilo de vidaVocê esta cansado de ouvir: para ter uma vida saudável você precisa praticar exercícios. Mas, ninguém sabe como o seu dia é corrido. Sai cedo para o trabalho, chega tarde, tem que dar atenção para as crianças, precisa cuidar da casa, enfim, não sobra tempo para os exercícios. Sem falar que aos fins de semana, você só quer dormir um pouco mais.

 

Para mudar esse quadro e criar o hábito de praticar exercícios, você deve, primeiro, escolher a atividade que mais combina com você, ou mesmo transformar uma tarefa rotineira em um exercício. Como? Seja varrendo e arrumando a casa, seja trocando os elevadores pelas escadas e até mesmo caminhando um pouco mais até o trabalho, descendo um ponto/estação antes. É um começo, porque fará com que seu corpo esteja em atividade.

 

Precisa dar atenção as crianças? Simples, calce tênis, vista uma roupa confortável e vá brincar com seus filhos no quintal ou em um parque perto de casa. Brinque de correr, jogue bola, ande de bicicleta, pule corda, ou, faça outras brincadeira que leve vocês a se movimentarem. Não tem filhos? Passei com o cachorro. Não tem cachorro? Caminhe pelo quarteirão ouvindo música.

 

Desta forma, você está criando o hábito pelo movimento, e pode até incentivar aos seus filhos, parentes e amigos a reduzirem também o tempo que eles ficam em frente a TV ou computador. Logo, você estará pronta, leia-se condicionada, a exercícios físicos mais intensos como natação e corrida, por exemplo. Mas, atenção: antes de começar a praticar exercícios físicos é essencial fazer um check up.

 

Uma boa noite de sono também faz parte do check-list de uma vida saudável. Dormir bem renova suas energias para o dia seguinte. Por isso durma no minimo 6 e no máximo 8 horas por noite. Eventualmente, você pode dormir menos, ou mais, pois não fará mal a sua saúde. Mas, não faça disso uma rotina. Ah, e não poderíamos esquecer: beba bastante água, no mínimo, 2 litros por dia.

 

Cláudia Lúcia Monteiro

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